Anahata é o quarto chakra. Ele está localizado na região do plexo solar. Anahata harmonizada torna uma pessoa gentil, compassiva, gentil, sociável. A perturbação do quarto chakra está repleta de doenças cardiovasculares e respiratórias. No nível emocional, isso se manifesta na forma de agressão e isolamento.
Instruções
Passo 1
Anahata pode ser aberto usando o som correspondente a este chakra - YAM. Sente-se em qualquer postura meditativa (lótus, meio lótus, sapateiro, etc.). Feche os olhos, coloque as palmas das mãos sobre os joelhos com a face interna voltada para cima, respire calmamente, concentre a atenção no plexo solar. Gradualmente, todos os pensamentos perturbadores irão embora, e sua consciência ficará vazia, você sentirá completa calma e relaxamento em seu corpo. Comece a entoar o mantra do Yam. Após um curto período de tempo, você notará que sua consciência começa a voar para o espaço e seu corpo se dissolve literalmente. Continue entoando o mantra enquanto se sentir confortável. Quando terminar de cantar, você não precisa abrir os olhos imediatamente. Sente-se um pouco relaxado, observando as sensações na região do plexo solar.
Passo 2
Depois de praticar esta meditação por algum tempo, você notará que quando se concentra em Anahata, você vê uma luz verde. Esta é uma reação natural do corpo, porque é esta cor que o quarto chakra deve exalar em estado aberto. Com base nisso, você sempre pode julgar o quão bem o anahata funciona.
etapa 3
A ioga ajuda a abrir os chakras. Assans, incluindo deflexões no peito, harmonizam o trabalho da Anahata. Por exemplo, a pose de "Cobra". Deite-se de barriga para baixo com as palmas das mãos sob os ombros, enquanto os cotovelos são pressionados para os lados e direcionados para cima. Com uma inspiração, levante o corpo do chão, dobre a parte inferior das costas e estique o topo da cabeça para cima. Respire calma e uniformemente. Mantenha a postura por 20-30 segundos. Ao expirar, deite-se lentamente de bruços e relaxe.
Passo 4
Pose "Gatos". Ajoelhe-se com as palmas das mãos no chão. Ao inspirar, incline-se para a frente, levantando a coroa e o cóccix. Com uma expiração, direcione-os para o chão, arredondando suas costas. Repita esses movimentos 7 a 10 vezes.
Etapa 5
Siga as recomendações acima diariamente, e anahata sempre fornecerá a você uma excelente saúde do coração, vasos sanguíneos e órgãos respiratórios.
