É difícil encontrar uma pessoa que não goste de tomar banho de vapor em um dia úmido e cinzento em frente a um aquecedor que ferve de calor. Só não vão à sauna quem tem contra-indicação e quem não sabe tomar banho de vapor. Se você só pode simpatizar com o primeiro, então o inepto deve pelo menos uma vez tentar ir à sauna não ao acaso, mas de acordo com as regras, após o que também se tornará fanático da sauna.
Instruções
Passo 1
Antes de ir para a sauna, você precisa entender que não deve correr para ela com pressa entre as coisas. A sauna não tolera rebuliço, é mais característica da gravidade, porque é todo um ritual.
Passo 2
Converse com seu médico sobre se você pode usar a sauna. Se você sofre de doenças cardiovasculares, hipertensão, tem focos abertos de inflamação, não pode ir à sauna. Siga o princípio "não causar danos". O banho beneficiará apenas uma pessoa saudável.
etapa 3
Antes de entrar na sauna, tire o relógio e todas as joias que possam queimar-se imperceptivelmente na sauna a vapor. Tente não sentir fome, mas na sauna não há nada a ver com o estômago cheio. Certifique-se de trazer uma toalha grande e um gorro de lã opcional. Antes de entrar na sauna, tire o relógio e quaisquer joias que possam queimar-se imperceptivelmente na sauna a vapor. Tente não sentir fome, mas na sauna não há nada a ver com o estômago cheio. Certifique-se de trazer uma toalha grande e, se desejar, um gorro de lã.
Passo 4
Primeiro, entre no chuveiro, enxágue com água limpa e sem sabão, enquanto sua cabeça não deve ser molhada. Esfregue com uma toalha seca, após o que você pode fazer a primeira visita à sala de vapor. Se possível, tente assumir uma posição horizontal na prateleira do meio. Se você se sentar, a diferença de temperatura entre a cabeça e as pernas pode chegar a 30 graus, o que não afetará muito o seu bem-estar.
Etapa 5
Não é recomendado ficar na sala de vapor por mais de 7 a 10 minutos na primeira visita. Se estiver sentado, faça "à primeira gota do nariz", é sobre ela que os vapers experientes são guiados. Não se levante repentinamente para evitar tonturas. Delicadamente, suba e saia para a sala comum.
Etapa 6
Após sair da sauna a vapor, enxágue o corpo em uma ducha fria ou mergulhe na piscina. Se você estiver cozinhando no vapor por 10 minutos, precisará descansar pelo menos o dobro.
No total, você pode fazer de 3 a 4 visitas à sauna, aumentando gradativamente o tempo gasto nela.
Etapa 7
Beba bebidas não alcoólicas e não gaseificadas na sauna. Por exemplo, chá de ervas com mel ou sucos diluídos. Isso deve ser feito sem pressa em pequenos goles.
Etapa 8
Antes de sair da sauna, tome banho com sabonete e lave os cabelos, mas não pule para a rua com calor. Sente-se um pouco no corredor ou a uma mesa, recupere os seus sentidos. Você se sentirá um pouco cansado, mas também maravilhosamente descansado. Alguns chamam esse estado de "nascer de novo". Esta é exatamente a sensação que você terá se tomar um banho de vapor de acordo com todas as regras.
