O banho é um local onde o corpo recebe não apenas limpeza, mas também muitas outras coisas úteis. Por exemplo, aumenta a circulação sanguínea, muito suor é liberado, assim o corpo se livra de produtos metabólicos tóxicos. O banho compensa a falta de movimento. Aumenta gradualmente o indicador de força, resistência, melhora a coordenação do movimento. Para obter o benefício apenas de ir ao banho, é preciso usá-lo corretamente.
A primeira entrada na sala de vapor não deve durar mais do que 5-6 minutos. Você deve ter um chapéu na cabeça. O descanso subsequente deve durar de 5 a 10 minutos. Não escale o dossel mais alto na primeira vez. O corpo precisa se acostumar ao calor gradualmente. A segunda corrida pode ser feita com uma vassoura. Luvas de lã protegem suas mãos do calor.
Você precisa respirar na sala de vapor com o nariz. Passando pela nasofaringe quente, além do ar seco, esfria e umedece um pouco.
Um iniciante não deve tomar banho de vapor na primeira vez. É melhor limitar-se a ficar na sala de vapor da prateleira de baixo.
Cada visita à sala de vapor pode ser aumentada em 1-2 minutos. Na sala de vapor, é melhor estar na posição horizontal. Não faça movimentos bruscos. Deitado, você não precisa se levantar imediatamente, sente-se um pouco. Isso manterá seu equilíbrio.
Uma vassoura nova pode ser cozida no vapor imediatamente. Seque embebido em água fria por 15-20 minutos. Na sala de vapor, deve aquecer em 1-2 minutos.
Após a sauna, é bom tomar um banho de contraste, sua duração pode ser mínima.
Você pode se lavar com sabão somente após sua última visita à sauna a vapor. Após o procedimento de ensaboamento, você deve ir para a sala de vapor novamente. Em seguida, tome um banho.
Um copo de chá diaforético enquanto relaxa ajuda a aumentar a transpiração.
Se você tem uma massagem marcada, faça-a após a sauna a vapor, sem esfriar.
