Algumas garotas sonham em ter proporções mais esculpidas no queixo e nas maçãs do rosto, em vez de lindas bochechas rechonchudas e um rosto oval redondo. Para alcançar resultados significativos, você precisa despender muita energia: preste atenção à sua dieta, inclua atividade física para os músculos corporais e faciais, estude certas técnicas de massagem e traduza-as em seu ritual diário de beleza.
É necessário
- - dieta;
- - mudança de estilo de vida;
- - rejeição de maus hábitos;
- - massagens;
- - exercício.
Instruções
Passo 1
Agora, quando garotas magras com maçãs do rosto salientes e bochechas encovadas estão na moda, muitas mulheres costumam pensar em sua aparência, querem ser como modelos de revistas. Naturalmente, um rosto esculpido parece mais atraente do que um rosto excessivamente rechonchudo, mas tudo precisa de uma medida.
Se você quer emagrecer no rosto, então certifique-se de olhar mais de perto suas proporções, avalie a largura dos ossos zigomáticos e da mandíbula, pois se estes forem bastante grandes, o rosto não ficará visualmente muito grande com a perda peso nesta área. Em todos os outros casos, se você aderir a uma determinada dieta, fizer massagens e vários exercícios para as áreas "problemáticas", o resultado não demorará a chegar.
Comida para o rosto emagrecimento
Quando se trata de nutrição, você deve limitar principalmente a ingestão de alimentos com alto índice glicêmico. Isso inclui doces, assados, vegetais ricos em amido, frutas doces (especialmente bananas e uvas), bebidas açucaradas, massas, etc. Para o resto, coma qualquer alimento, mas certifique-se de seguir as regras abaixo:
- desista do sal por um mês. Elimine alimentos salgados e defumados de sua dieta, incluindo arenque, salsichas, alimentos enlatados e queijos. Se não conseguir abandonar completamente este tempero, pode adicionar um pouco de sal à comida, mas apenas durante a própria refeição.
- coma de cinco a seis vezes ao dia, o intervalo entre as refeições é de cerca de 3 horas.
- comer em pequenas porções, o volume de uma refeição não deve ultrapassar o volume de um copo.
- beba muita água. Meça o seu peso e beba cerca de 25 ml de água por quilo de peso por dia.
Passo 2
Estilo de vida
Você obterá resultados muito maiores na perda de peso se mudar seu estilo de vida: desista de maus hábitos (álcool, cigarros), faça exercícios todos os dias pela manhã, bem, e elimine problemas de sono (lembre-se, falta de sono, bem como seu excesso, é negativo afeta o bem-estar geral e a aparência).
etapa 3
Exercício e massagem
A massagem irá ajudá-lo a melhorar a circulação sanguínea no rosto, remover o excesso de água. A massagem drenante linfática Zogan tem-se comprovado bem, estude-a e faça-a diariamente pela manhã. Um método mais simples para melhorar ligeiramente a circulação sanguínea e o fluxo linfático é bater levemente em suas bochechas e rosto com as palmas das mãos por cinco minutos diários, de preferência duas vezes ao dia - de manhã e antes de deitar.
Existem muitos exercícios que podem ajudá-lo a perder peso nas bochechas e elevar ligeiramente as maçãs do rosto. Para perder peso nas bochechas, use os seguintes exercícios simples:
- pronuncie as letras "U", "I" e "O", tentando esticar ao máximo os músculos da bochecha. Pronuncie cada letra de 30 a 50 vezes, mas em geral, quanto mais repetições, mais rápido você alcançará os resultados;
- despeje 0,5 litro de água em uma garrafa de plástico, feche-a, coloque-a sobre a mesa, segure a garrafa com os lábios (estritamente os lábios, não os dentes) e tente levantá-la. Segure a garrafa sobre a mesa por 30 segundos. Repita mais duas vezes.
Se você fizer os exercícios acima duas vezes ao dia, resultados perceptíveis aparecerão após duas a três semanas.
Para levantar levemente as maçãs do rosto, faça o seguinte exercício: dobre os lábios com a letra "O" e estique bem, tente sorrir para usar os músculos zigomáticos. É muito importante com este exercício contrair fortemente as maçãs do rosto, de modo que uma leve dor seja sentida. No total, você precisa fazer três séries de 20 repetições. Você notará os primeiros resultados depois de um mês e meio.
