Quando a frase "dança do ventre" é usada, muitos imaginam belezas orientais com formas curvilíneas, mas essa imagem não condiz com a perda de peso. No entanto, o balldance ajuda não apenas a se tornar mais plástico, mas também ajusta perfeitamente a figura.
As danças orientais, e especificamente a dança do ventre (dança do ventre), são um trabalho muito difícil dos músculos abdominais. Um dançarino pode usar cerca de 450 kcal por hora de treinamento. Após cerca de 2-3 meses de treinamento regular, o bem-estar da mulher melhora significativamente, sua postura fica nivelada, o trato digestivo está funcionando melhor e até mesmo o ciclo menstrual está normalizado.
Quem pode fazer dança oriental? Quase todos, desde meninas de 5 anos até "avós". É verdade que as danças orientais têm algumas contra-indicações, por exemplo, doenças graves da coluna e das articulações, doenças do trato gastrointestinal em fase aguda, problemas ginecológicos. Com essas doenças, movimentos corporais repentinos devem ser evitados.
É difícil praticar dança oriental? Não será fácil no início, mas uma atitude positiva e perseverança o ajudarão a dominar as habilidades básicas de dança após cerca de seis meses de prática regular.
Quanto tempo normalmente dura um treino? Em média, uma aula dura cerca de 1,5 horas e é ministrada 2 a 3 vezes por semana, às vezes com mais frequência.
É verdade que o ventre cresce com as danças orientais? Não é verdade, ao contrário, a barriga adquire um belo relevo, e a cintura fica mais acentuada e graciosa.
Os principais elementos das danças orientais
1. Agitação - movimentos vibratórios de várias partes do corpo - abdômen, quadris, tórax, braços.
2. Cadeira de balanço - movimento dos quadris da esquerda para a direita ou para cima e para baixo.
3. Pêndulo - o quadril é levado para o lado, levantado para cima e para baixo. Em seguida, a mesma coisa é repetida com a outra coxa.
4. Onda - movimentos semelhantes a ondas dos quadris, enquanto a parte superior do corpo permanece imóvel.
5. Oito - os quadris escrevem o número "oito" ou o sinal do infinito em torno do eixo vertical.
6. Círculo - apenas quadris ou tórax trabalham, que se movem em um círculo imaginário em um plano horizontal. Você também pode fazer um círculo vertical com o peito.
7. Golpes - o movimento é executado horizontalmente e verticalmente. Durante a execução, as partes do corpo são empurradas bruscamente na direção desejada. Os golpes podem ser feitos com os quadris, tórax, abdômen, ombros.
Dieta enquanto dança do ventre
Se você deseja não apenas aprender a se movimentar lindamente, mas também perder peso, primeiro tente seguir aproximadamente a seguinte dieta:
- Café da manhã - mingau integral em água + frutas vermelhas ou omelete com pimentão, bebida - chá verde
- Lanche - uma maçã ou um punhado de amêndoas
- Segundo lanche - salada de legumes com atum em lata
- Almoço - 100 g de carne cozida ou grelhada + uma xícara de vegetais cozidos no vapor
- Jantar - 130 g de peixe cozido no vapor + batata assada + cebolinha + uma xícara de vegetais cozidos
- Lanche - 1/2 xícara de kefir com frutas vermelhas
