Existem muitas formas de transe meditativo e meditação. Você pode mergulhar nesse estado de diferentes maneiras, e isso afetará sua percepção de si mesmo de diferentes maneiras. A maneira mais fácil é entrar em transe, vai te ajudar a relaxar, descansar e recarregar. Para entrar em transe, o seguinte conjunto de condições deve ser cumprido.
Instruções
Passo 1
Primeiro você precisa satisfazer todas as necessidades fisiológicas, caso contrário, isso pode distrair significativamente e impedir a entrada fácil em um estado de transe.
Passo 2
Também é importante estar ligeiramente cansado, caso contrário, pode simplesmente adormecer - se estiver muito cansado, ou não relaxar (por exemplo, de manhã, quando está cheio de força e energia).
etapa 3
Então você precisa prestar atenção para se sentir mais ou menos confortável. Assuma uma posição em que partes do corpo não fluam (às vezes é muito mais confortável estar em uma cadeira do que deitado na cama). Desconecte todas as fontes externas que geralmente são irritantes: TV, telefone, relógio, etc. Lembre-se de manter a temperatura normal do ambiente.
Passo 4
Depois que todas as condições acima forem atendidas, você só precisa tentar relaxar. Tente fazer com que seu corpo pareça adormecido e sua mente, desperta. O relaxamento e a concentração serão de grande ajuda. Relaxe seu corpo tanto quanto possível, embora nunca desmaie. Para atingir esse estado, pense em algo, mas não permita que os pensamentos fluam de maneira abstrata e distraída.
Etapa 5
Um excelente método para atingir a concentração necessária é olhar para a escuridão na frente de seus olhos fechados. Mas você deve estar totalmente ciente de sua intenção de entrar em transe e permitir que seu corpo relaxe.
Etapa 6
É importante que você permaneça atento. Se você sentir que está começando a sonhar, precisará retornar seus pensamentos de forma independente na direção certa.
Etapa 7
Ao mesmo tempo, seu corpo relaxa. Em algum momento, você sentirá uma sensação de peso em todo o corpo, o que geralmente indica o grau máximo de relaxamento.
