O break dance é popular em todo o mundo e o número de seus fãs não para de crescer. O que não é surpreendente, porque esta dança não só vai torná-lo a estrela da discoteca mais próxima, mas também lhe ensinará a controlar o seu corpo, a fortalecer os seus músculos, a flexibilizar as articulações e a melhorar a sua forma física. Embora a dança break seja bastante difícil de executar, você pode começar a aprender em casa.
Instruções
Passo 1
Comece o treino de descanso fortalecendo os músculos do braço e abdominais. Para isso, as flexões tradicionais e os exercícios abdominais, que consistem em levantar o tronco ou as pernas da posição supina, são perfeitos. Também é necessário desenvolver a flexibilidade fazendo exercícios de alongamento, como flexões laterais, exercícios de alongamento de ponte e perna. Sempre comece a alongar depois de aquecer os músculos com exercícios de força, caso contrário, você pode alongar os músculos. Desenvolva o equilíbrio fazendo, por exemplo, um exercício como o de cabeceira. No estágio inicial, este exercício é melhor executado com apoio em uma parede.
Passo 2
Comece aprendendo os movimentos mais simples e, depois de trabalhá-los com perfeição, passe para os mais complexos. Isso permitirá que você não apenas melhore gradualmente sua técnica de pausa, mas também evite que os músculos não treinados possam se machucar.
etapa 3
Estude a técnica de cada movimento cuidadosamente. Hoje em dia é muito fácil fazer isso pela Internet. Basta digitar na barra de pesquisa "acenar com as mãos", "acenar com o corpo", "torcer nas costas" ou o nome de qualquer outro movimento e especificar "no break" ou "no break dance". Você receberá muitos links para vídeos da apresentação deste ou daquele elemento de break dance.
Passo 4
Pratique cada movimento com cuidado, prestando atenção aos menores detalhes. Repita o movimento várias vezes, tente combinar novos movimentos com outros já bem aprendidos. Lembre-se de que a repetição e a prática são a base de qualquer treinamento de dança.
Etapa 5
Faça headstands e outros movimentos de suporte complexos no início. Você pode usar uma parede ou a ajuda de outra pessoa como suporte.
Etapa 6
Compre um disco com um vídeo de treinamento de break dance. Se esse disco não existir nas lojas mais próximas, faça o pedido na loja online, onde a escolha de programas de treinamento é muito mais ampla.
