É possível perder cinco quilos em tão pouco tempo, mas a perda de quilos será principalmente devido à retirada de água. E só pessoas muito obesas vão conseguir se despedir de tanto peso em três dias, representantes de um físico mediano precisarão despender um pouco mais de tempo.
É necessário
- - um grupo de certos produtos alimentares (proteína);
- - agua;
- - roupa de esporte.
Instruções
Passo 1
Para perder peso em uma grande quantidade de quilos em um curto período de tempo, primeiro você precisa mudar sua dieta. Não basta abrir mão de doces e outros carboidratos simples, é preciso mudar para uma dieta protéica. Você precisa comer refeições protéicas a cada três horas, e uma única refeição não deve exceder o volume de um copo.
Quanto à dieta em si, você pode comer queijo cottage baixo teor de gordura e iogurte, carne magra e peixe, clara de ovo, qualquer verdura, tomate, repolho, pepino, abobrinha, berinjela, algumas frutas silvestres, etc. De bebidas - pretas e verdes fracas chá, água.
Por exemplo, no café da manhã você pode comer uma xícara de queijo cottage com frutas vermelhas, para o almoço - peixe assado com vegetais, para um lanche da tarde - iogurte (sem açúcar), para o jantar - kefir com baixo teor de gordura.
Passo 2
Não se esqueça do regime de bebida. Se você come muitos produtos proteicos, precisa beber cerca de 30 ml de água por quilo de peso por dia. Ou seja, se uma pessoa pesa 70 quilos, ela precisa beber um pouco mais de dois litros de água por dia.
etapa 3
Naturalmente, os esportes são indispensáveis. Não é necessário ir a uma academia de ginástica, é bem possível fazer exercícios em casa. Agora na Internet você pode encontrar muitos vídeos diferentes com aeróbica de fitness, entre os quais não será difícil encontrar um exercício de 30-40 minutos adequado para você. Tudo o que é necessário é todas as manhãs e noites durante três dias para ligar o complexo que você gosta e praticá-lo, realizando estritamente cada exercício sem se poupar. E para tornar as aulas mais confortáveis, você precisa comprar um prático kit esportivo.
Passo 4
Um sono profundo e adequado é um fator que ajuda a perder peso. À noite, enquanto assistem a programas ou filmes, muitas pessoas gostam de se deliciar com algumas iguarias prejudiciais. Para não "interromper" a dieta, é melhor abandonar as reuniões noturnas perto da TV e preferir dormir. Tente ir para a cama pelo menos durante esses três dias entre 21-22 horas e você notará como isso afetará positivamente a perda de peso e o bem-estar geral em geral.
