A popularidade de um esporte como a patinação artística está crescendo a cada ano. A patinação profissional não só fortalece o aparelho vestibular, mas também contribui para o desenvolvimento da flexibilidade, coordenação dos movimentos e atenção.
Instruções
Passo 1
Compre patins feitos de couro genuíno. O tamanho das botas deve corresponder ao seu pé Se o patim não se enrolar firmemente em sua perna, você pode torcê-lo e se ferir.
Passo 2
Lembre-se de amarrar bem os sapatos, tomando cuidado para não perder os ganchos. Se achar que os patins estão um pouco apertados, afrouxe um pouco o laço.
etapa 3
Em pé no gelo, você não precisa endireitar os joelhos. Mantenha-os meio dobrados até se sentir confortável com o gelo.
Passo 4
Se você escorregar, tente sempre cair para trás ou para o lado da coxa. Isso vai suavizar o golpe. É necessário levantar após uma queda, não da pelve, mas dos joelhos. Puxe as pernas dobradas na altura do corpo, ajoelhe-se e depois fique de pé.
Etapa 5
O significado do escorregão inicial é reduzido à repulsão correta pela borda do patim, flexão oportuna e endireitamento do joelho da perna de apoio. Ao mesmo tempo, é necessário transferir o peso corporal da perna direita para a esquerda ou vice-versa. O empurrão não deve ser feito com o dedo do pé, mas com a ponta do patim. É necessário dobrar o joelho não durante o empurrão, mas antes dele.
Etapa 6
Para aprender a frear, dobre os joelhos, incline ligeiramente o tronco para a frente e gire os dedos dos pés para dentro, mantendo os pés separados cerca de 45 cm.
Etapa 7
Truques de patinação são chamados de elementos de patinação artística. Usando as duas pontas da lâmina - externa e interna - os patinadores têm a oportunidade de realizar o mesmo elemento em várias versões. Portanto, um salto dentado da borda interna da perna de apoio será chamado de salto e da borda externa - um lutz.
Etapa 8
Os elementos básicos da patinação artística são todos os tipos de arcos. Para fazer um arco para a frente na borda externa, coloque os pés na terceira posição. Direcione o dedo do pé da perna direita para frente na direção do deslizamento, empurre com a borda interna (patim esquerdo) e transfira o peso do corpo para a perna oposta. Ao executar o elemento, mantenha o joelho direito dobrado, a perna esquerda esticada e o dedo do pé voltado para fora. Em seguida, você precisa mover o centro de massa na direção do movimento ao longo do arco e girar a cintura escapular na direção da curvatura do arco.
Etapa 9
Tendo dominado o arco para frente, você pode começar a dominar os saltos para frente e para trás, voltas triplas e etapas mais difíceis.
