Primeiro você precisa aprender a seguir em frente. Não se esqueça que você precisa empurrar não com os dentes da ponta das lâminas, mas com a borda interna do patim da perna de jogging, inicialmente as pernas devem estar em ângulo entre si, aproximadamente na segunda dança posição. Você está dirigindo para frente, o que significa que pode começar a aprender a dirigir de volta.
É necessário
- - patins,
- - gelo.
Instruções
Passo 1
Comece a dominar o movimento de volta perto da cerca e em um momento em que não há muitas pessoas no rinque.
Passo 2
Para começar, coloque as lâminas paralelas entre si, dobre ligeiramente as pernas, incline ligeiramente o corpo para a frente. Afaste-se do suporte e tente deslizar alguns círculos para sentir o corpo e sua posição de equilíbrio enquanto se move para a frente. O ideal é pedir a alguém que seja bom em patinar para rebocá-lo. Certifique-se de olhar por cima do ombro para controlar a situação nas costas e, se necessário, pare a tempo.
etapa 3
O próximo passo é colocar o pé de corrida cerca de metade do sapato para frente e tentar virar as pernas ligeiramente com os dedos para dentro. Lentamente mude sua perna de corrida, praticamente sem levantar seus patins do gelo e transferir o peso de seu corpo para a perna com a qual você vai empurrar. Lembre-se de manter os membros dobrados. Ande nesta posição até se sentir mais ou menos estável. O rebocador também será útil nesta fase.
Passo 4
Abandone gradativamente o rebocador. Coloque os pés em um ângulo de 45º entre eles (dedos para dentro), transfira cerca de 70% do peso do seu corpo para a perna que está empurrando e empurre. A decolagem e o movimento dos patins devem ser feitos suavemente e ligeiramente em arco.
Etapa 5
Alterar a ordem de repulsão das pernas, transferindo gradativamente o peso de uma para a outra, mas ao mesmo tempo tentando mantê-lo no meio. Você deve ter um movimento semelhante ao da linha de desvio do pigtail.
Etapa 6
Depois de dominar a pilotagem para trás em uma linha reta, você pode começar a aprender a correr para trás. Comece a se mover para trás em linha reta e, em seguida, mova a perna de corrida atrás da perna-pivô dentro do círculo, movendo seu peso sobre ela. Então, com o outro pé, dê um passo para trás no círculo e transfira o centro de gravidade para lá.
Etapa 7
Antes de desenvolver velocidade em movimento, aprenda a frear. A melhor maneira de frear é trazer as pernas paralelas e girá-las perpendicularmente ao movimento, inclinando-se para a frente, mas deslocando o centro de gravidade para trás.
