A patinagem sobre rodas está na moda e é saudável. É útil porque fortalece a saúde, desenvolve a coordenação, resistência e destreza e ajuda a manter a forma. Muitos de nós, tendo dominado os patins, sonhamos em aprender a andar de patins ao contrário. Andar de costas exige muito esforço no início, mas o mais importante é superar o medo e usar os exercícios a seguir.
Instruções
Passo 1
Aprenda a olhar por cima do ombro ao andar de ré.
Passo 2
Para ter confiança e estabilidade, coloque um pé ligeiramente à frente, pelo menos meio sapato. Dobre as pernas ligeiramente na altura dos joelhos - isso torna mais fácil manter o equilíbrio.
etapa 3
Certifique-se de usar protetores nos joelhos e cotovelos para evitar lesões.
Passo 4
Encontre uma área adequada com bom asfalto. É ótimo se houver objetos (paredes de casas, bancos, cercas, etc.) dos quais você pode empurrar com as mãos. Empurre para longe de qualquer objeto e role um pouco com as costas para a frente. Repita este exercício e tente se lembrar das sensações.
Etapa 5
Em seguida, pratique exercícios mais avançados, como a Ampulheta. O exercício recebeu esse nome porque os rolos deixam uma marca em forma de ampulheta.
Etapa 6
As pernas primeiro divergem para os lados, depois convergem para trás e novamente divergem Assuma a posição dos pés juntos, calcanhares ligeiramente para os lados, dedos dos pés juntos. Com os joelhos ligeiramente flexionados, comece a empurrar os rolos, esticando as pernas e, em seguida, junte-os novamente. A velocidade é aumentada precisamente devido ao empurrão.
Etapa 7
O próximo exercício é "Figura Oito". O desenho de seus patins na calçada lembra um oito, daí o nome. Posição inicial: uma perna à frente e outra atrás a uma curta distância. O exercício é semelhante ao anterior ("Ampulheta"), mas no local "estreito" do "relógio" deve-se colocar sempre um pé à frente e o outro - atrás. Ao dirigir, certifique-se de que as trajetórias da pista dos rolos se cruzem.
Etapa 8
O próximo exercício é "Pivô de salto". Este é um truque simples. As rodas dos roletes ainda estão no chão, e você já está começando a fazer uma pequena virada do corpo. Realize um pequeno salto para cima e reorganize os roletes na posição desejada.
Etapa 9
Mas lembre-se que durante o salto, os roletes não voam em direções diferentes, mas devem ser colocados em uma estante longitudinal, já que essa posição é mais estável. Esta curva pode ser feita em alta e média velocidade. Parece muito impressionante. Estes são os exercícios que você deve dominar para começar, a fim de aprender a rolar para a frente com as costas.
