Quase todo o belo sexo sabe como torcer uma argola. Ele reduz as áreas problemáticas, economizando tempo e dinheiro em visitas à academia.
Há um conjunto de exercícios que ajudam a ensinar como girar um arco, ou halahup, na cintura e nas pernas. Mas nem todo mundo sabe como torcê-lo. Alguns estão apenas com medo, pensando que não é fácil. Na verdade, não há nada difícil aqui.
Aprendendo a girar um arco
Para aprender a torcer o aro na mão, é necessário pegar um aro pequeno, de tamanho que é impossível girar na cintura. Não deve ter espinhos. Você pode praticar com halahup por cerca de 30 minutos por dia para atingir o resultado.
Para desenrolar o arco em seu braço, siga esta sequência de movimentos.
1. Estique o braço direito. Pode ser colocado com a palma da mão para baixo ou para cima, conforme desejar.
2. Deslize sua mão no arco de forma que fique no meio do buraco. Segure com a outra mão.
3. Soltando a outra mão, balance ligeiramente e comece a fazer movimentos circulares com a mão para girar o arco.
Isso pode parecer uma tarefa difícil para um iniciante, mas depois de tentar uma vez, você descobrirá que é bastante simples. Você também pode interromper um círculo de várias maneiras:
1. Pegue o halahup de um lado com a mão que você torce, fazendo uma pose, como se estivesse prestes a bater com o cotovelo.
2. Você pode simplesmente parar de girar sua mão e esperar que ela pare por si mesma. Não se preocupe se ele acertar sua mão. Ao escolher um pequeno halahup de plástico, você se salvará de golpes dolorosos.
3. Você pode ajudar com a outra mão simplesmente parando o arco.
Quando você aprender a como girar um arco em seu braço, poderá tentar torcer dois de uma vez. Conforme você continua complicando a tarefa, tente girá-la com as duas mãos ao mesmo tempo. O processo é o mesmo que girar o halahup com uma das mãos. Estenda dois braços retos e comece a fazer movimentos circulares. Da mesma forma, você pode aprender a girar dois ou três aros com as duas mãos.
O mais importante é que você tenha muito espaço para praticar e nada limita suas ações.
Profissionais do exercício de basquete
Em geral, fazer exercícios em círculo nos braços e em outras partes do corpo é muito benéfico para a saúde.
Benefícios de praticar com halahup:
- o sistema respiratório e cardiovascular é treinado;
- calorias são queimadas;
- o aparelho vestibular está treinado.
Girar um círculo em suas mãos não é apenas uma atividade interessante e excitante. Ajudará a livrar-se das primeiras manifestações de celulite e gordura nas mãos para quem não quer fazer exercícios masculinos. Por exemplo, flexões ou flexões na barra horizontal.
Halahup é uma máquina de exercícios útil e conveniente que você pode usar no conforto da sua casa. Isso ajudará a remover centímetros extras de qualquer parte do corpo e a tensionar os músculos. O mais importante é ser paciente e persistente, e tudo dará certo.
