A dança árabe ou dança do ventre é uma atividade física maravilhosa, adequada para mulheres de todas as idades. A prática regular da dança árabe fortalece os músculos, alivia a dor nas costas e melhora significativamente a postura.
Instruções
Passo 1
Após algumas semanas de exercícios regulares (pelo menos duas vezes por semana), você notará como seu aparelho vestibular ficará mais forte e sua coordenação de movimentos melhorará. Seu andar se tornará suave, flexível e gracioso.
Passo 2
Fazer a maioria dos movimentos básicos da dança do ventre melhora a circulação sanguínea e alivia a congestão pélvica. Muitos instrutores dizem que eles e seus pupilos conseguiram lidar com a inflamação dos apêndices e miomas com a ajuda de exercícios regulares. Deve-se notar que a dança do ventre alivia a TPM e alivia a dor durante a menstruação.
etapa 3
Após vários meses de exercícios estáveis, a coluna vertebral fica visivelmente mais forte, a dor desaparece e a postura melhora. Este estilo de dança é uma boa prevenção da osteocondrose e da hipertensão. Ele melhora significativamente a flexibilidade das articulações, o que é especialmente valioso para mulheres mais velhas.
Passo 4
Técnicas de isolamento muscular, movimentos especiais do braço e fixação da cintura escapular ajudam os dançarinos a manter uma boa forma do peito ou até mesmo contraí-lo um pouco.
Etapa 5
Agitar é um dos principais elementos da dança do ventre. Elimina a celulite, evita a formação de depósitos de gordura especialmente nas zonas problemáticas das nádegas e coxas. A respiração rítmica, que dá início ao estudo das danças árabes, reduz significativamente o nível de estresse, ajuda a livrar-se da depressão e da apatia.
Etapa 6
A dança do ventre é recomendada para mulheres que estão planejando uma gravidez. Esta dança treina perfeitamente os músculos mais importantes que normalmente não estão envolvidos na vida, fortalece a musculatura das costas e é ela que suporta a carga principal na hora de carregar uma criança, além de prevenir o aparecimento de varizes. Além disso, no processo de dança, a pressão abdominal e os músculos do períneo são fortalecidos, o que simplifica os períodos de trabalho de parto e parto e reduz o risco de lesões durante o parto.
Etapa 7
A dança do ventre melhora notavelmente a condição da pele, especialmente a pele do rosto. O fato é que ele normaliza o trabalho do trato gastrointestinal, que passa a funcionar de forma mais produtiva, alivia rapidamente o organismo das toxinas e toxinas acumuladas.
Etapa 8
Apesar de tudo isso, você precisa entender que as danças árabes não podem ser uma panacéia para todas as doenças. Tem gente para quem a dança do ventre é contra-indicada. Antes de iniciar as aulas, especialmente se você tiver algum problema sério de saúde, é muito importante consultar um médico.
