Um saco de pancadas em casa é uma ótima maneira de aliviar o estresse e a tensão nervosa, manter a forma e praticar sua velocidade e força de soco. Muitas pessoas sonham em ter esse simulador, mas se deparam com a dificuldade de colocar e pendurar uma bolsa em um apartamento. Existem várias maneiras de prender um saco de pancadas. Qual escolher é com você.
Instruções
Passo 1
Obtenha um canto desportivo que se ajuste entre o chão e o tecto. Talvez você até tenha um complexo de exercícios em forma de T ou L. Prenda o saco de pancadas no teto do canto usando anéis, correntes ou um cabo forte. O design é muito confiável, especialmente o em forma de T, mas é estacionário e ocupa muito espaço no apartamento.
Passo 2
Compre um suporte robusto em forma de L que seja ancorado verticalmente na parede com parafusos de ancoragem. No topo da estrutura, um mosquetão ou um gancho forte, no qual um saco de pancadas é suspenso por um cabo ou corrente. Você precisa prender esse suporte à parede de suporte de carga para ter força. A vantagem do design é que a pêra pode ser removida desnecessariamente, pois pode ser facilmente removida da carabina. Essa estrutura em forma de L pode ser soldada em qualquer serviço e pendurar a barra no pátio ou corredor. Mesmo ao ar livre existe a oportunidade de praticar suas técnicas favoritas.
etapa 3
Faça uma suspensão na barra horizontal da porta ou monte a madeira em duas paredes. O saco de pancadas é preso a uma viga redonda de madeira ou metal por meio de uma alça. Um método semelhante pode ser usado para consertar sacos de qualquer tipo de construção. Mas se o corredor tiver menos de um metro e meio de largura, ele ficará apertado para treinar e você poderá quebrar a porta.
Passo 4
Use uma plataforma especial - uma placa quadrada ou redonda que é fixada em um teto ou parede de concreto com 4 parafusos de ancoragem. O equipamento esportivo é suspenso por um gancho na própria plataforma.
Etapa 5
Pendure o saco de pancadas no teto. Se a altura do teto em seu apartamento for padrão, compre duas correntes de metal de 160-180 cm de comprimento, que precisarão ser dobradas ao meio. Você precisará de quatro mosquetões médios e um grande e um gancho de metal ou parafuso de ancoragem com um olhal redondo fechado.
Etapa 6
Faça um furo no teto com uma broca de martelo. Insira um parafuso de ancoragem na abertura e aperte-o. Primeiro verifique a resistência da estrutura, puxe-a em sua direção.
Etapa 7
Prenda um mosquetão de tamanho médio nas pontas das quatro correntes e enfie-as nas orelhas do saco de pancadas. Onde os elos de metal das duas correntes se cruzam, prenda um mosquetão grande e pendure-o no gancho até o teto.
Etapa 8
Use uma pêra para exterior - é compacta, instalada em qualquer lugar conveniente, com altura ajustável. Você pode fazer exercícios e limpar para que o estoque não atrapalhe.
