Apesar das afirmações de muitas pessoas de que não sonham, esse não é o caso. Todo mundo vê sonhos. É que todos têm diferentes habilidades para se lembrar deles. Alguém se lembra de tudo em detalhes vívidos e coloridos, alguém apenas vagas passagens, e alguns estão convencidos de que os sonhos não os visitam, simplesmente porque não conseguem se lembrar deles de forma alguma.
Sono e suas fases
Absolutamente todos podem se lembrar de seus sonhos.
Algumas pessoas têm uma habilidade inata de lembrar de seus sonhos em grande detalhe. Aqueles que não têm essa habilidade não devem ficar chateados. Isso pode ser aprendido se houver desejo.
Existem duas fases principais do sono em humanos:
Sono REM ou movimento rápido dos olhos (REM). Nesta fase, a atividade do cérebro é aumentada, os ritmos do coração e da respiração são acelerados, os olhos se movem rapidamente, às vezes é possível contrair os membros. Nessa fase do sono, a pessoa tem sonhos vívidos que são fáceis de lembrar.
A fase do sono lento. Dependendo da profundidade do sono, a atividade cerebral diminui, os ritmos cardíacos e respiratórios tornam-se menos frequentes. Os olhos ficam imóveis. Os sonhos vistos nesta fase geralmente não são lembrados, exceto em casos raros. Mas os sonhos também ocorrem nesta fase.
O sono começa com uma fase de sono de ondas lentas, que dura de 80 a 90 minutos, seguida por uma fase de sono REM, que dura de 5 a 10 minutos. Gradualmente, a duração do sono de ondas lentas diminui e o sono REM aumenta. Pela quinta ou sexta vez, o sono REM pode durar cerca de uma hora.
Técnicas para memorizar sonhos
Uma pessoa se lembra de sonhos melhores vistos na fase de sono REM. Além disso, um sonho que foi sonhado diretamente no momento do despertar é lembrado com mais frequência. Para lembrar melhor do sonho, você pode calcular aproximadamente a hora e acordar no momento em que o cérebro está na fase de sono REM.
Um dos pontos importantes para lembrar dos sonhos é o cenário. Você precisa ir para a cama com o pensamento de que, ao acordar, precisa se lembrar do sonho.
Você também pode conseguir algo parecido com um talismã. Prepare-se para o fato de que, ao ver esse objeto, você precisa se lembrar de um sonho. Você precisa pendurá-lo sobre a cama para que seja a primeira coisa que chame sua atenção ao acordar.
Para se lembrar melhor do sonho, você precisa dormir o suficiente. Isso é importante, embora na vida cotidiana aconteça muito raramente.
É aconselhável dormir sem iluminação artificial. Você pode fechar as cortinas.
Depois de acordar, não faça movimentos bruscos. Quando você acordar, apenas abra os olhos. Tente não pensar no dia seguinte, mas imediatamente comece a se lembrar do sonho. Nesses momentos, ele pode ser lembrado nos mínimos detalhes.
Para aprender rapidamente a memorizar em detalhes os sonhos, você pode escrevê-los sem se esquecer de nada. Você precisa anotar tudo, mesmo que sejam passagens separadas ou imagens vagas e vagas. Para fazer isso, você precisa ter um caderno especial e guardá-lo ao lado da cama.
Se você praticar constantemente a lembrança de seus sonhos, depois de um tempo, será mais fácil fazê-lo. Como em qualquer prática, o principal é o treinamento constante, e o resultado não tardará a chegar.
