Todo mundo tem sonhos todas as noites. Embora algumas pessoas pensem que não estão sonhando, elas estão erradas. O cérebro funciona para que os sonhos apareçam ao adormecer. Outra coisa é que nem todos e nem sempre se lembram dos sonhos, acreditando que não os veem. A capacidade de memorizar e recordar sonhos é fácil de aprender.
A principal coisa necessária para memorizar sonhos é o desejo de lembrá-los. Durante o dia, você precisa pensar regularmente sobre os sonhos, pode conversar com amigos ou ler literatura sobre o assunto. Será útil lembrar alguns dos sonhos que você teve.
É especialmente importante à noite, antes de adormecer, evocar o desejo de lembrar o sonho naquela mesma noite.
O cérebro funciona em ciclos, isso também afeta os sonhos. O sono profundo se alterna com um sono mais alerta. Portanto, existem vários sonhos em uma noite. Ao acordar no meio da noite, podemos nos lembrar do sonho que acabamos de ver, mas ele será rapidamente apagado de nossa memória. Para não esquecê-lo até a manhã seguinte, é preciso registrar, claro, não por completo, pelo menos algumas palavras-chave.
É muito importante lembrar do sonho imediatamente após acordar, porque será muito mais difícil fazer mais tarde. Embora haja momentos em que a lembrança ocorre na hora do almoço ou mesmo à noite.
Se você não se lembra do sonho pela manhã, pode usar uma técnica simples para ajudar a lembrança. Para fazer isso, concentre-se nas sensações táteis e veja qual delas recebe mais atenção. Digamos que a forma como a cabeça toca o travesseiro. Sinta a textura do tecido, maciez, etc. Após 3-4 segundos, volte sua atenção para as sensações em outra parte do corpo. Por exemplo, sinta o cobertor com a mão, observe como é. Portanto, passe por vários pontos do corpo onde está sua atenção. Durante este exercício, os pensamentos param e um episódio de sonho pode piscar na memória. Quando isso acontece, é importante se apegar a ele, direcionar a máxima atenção para ele. Se você conseguir, graças a um pequeno episódio será possível relembrar todo o sonho.
Se a lembrança não aconteceu, não desanime e tente novamente na manhã seguinte. Em alguns dias você se lembrará, se não de todos os sonhos que teve à noite, pelo menos um deles.
