Parkour é uma direção esportiva que demonstra perfeitamente a verdade simples: “não há limite para a perfeição”. Você pode passar a vida toda e se dedicar totalmente, mas mesmo depois de 5 anos, encontre algo novo para você e continue a se desenvolver. Nesse contexto, a frase "aprender parkour" assume um significado mais restrito - "desenvolver um conjunto básico de elementos".
Instruções
Passo 1
Em primeiro lugar, prepare-se para os treinos diários, pois só eles permitem que você aprenda o mais rápido possível. Além disso, a carga deve ser distribuída - três dias por semana com foco no treinamento de força (flexões, flexões, agachamentos, corrida e qualquer outro tipo de exercício), e no restante, praticar os elementos diretamente.
Passo 2
Acostume-se a trabalhar no fluxo desde o início. Este termo implica o apelo visual de todas as suas ações: se o elemento executado parecer feio do lado de fora, você pode dizer com certeza que está fazendo errado. Além disso, é extremamente importante manter uma velocidade uniforme durante todo o movimento: você precisa correr, voar e superar obstáculos de maneira absolutamente uniforme, sem desacelerar ou acelerar.
etapa 3
Comece praticando saltos. Este é um grupo de elementos projetados para superar obstáculos verticais, como parapeitos, grades ou outras estruturas. É melhor trabalhar os elementos em uma sala especialmente equipada, com a ajuda de um cavalo ajustável. A base é monkey, dash, king-kong, reverso e velocidade. A técnica de execução de cada um não é muito complicada, mas volumosa: você pode encontrar uma série de descrições no link abaixo. É interessante notar que entre os traçadores, os elementos básicos são os mais difíceis: tente fazer um king-kong'a, aumentando a distância entre você e o obstáculo para 2,5 metros.
Passo 4
Pratique constantemente cambalhotas, rodas e outras coisas simples. Isso o ajudará a desenvolver a coordenação e a consciência corporal.
Etapa 5
Você deve aprender a fazer elementos acrobáticos apenas na presença de um treinador e na presença de esteiras macias. Mesmo um excelente conhecimento da técnica de execução pode não ser útil para você, porque você não será capaz de se avaliar de fora. Além disso, em um primeiro momento, o seguro é extremamente importante, que só pode ser fornecido por um instrutor experiente.
Etapa 6
Vá para as ruas e use sua imaginação! Em condições reais, você pode definir a si mesmo um grande número de tarefas de tipos muito diferentes, cada uma das quais, de uma forma ou de outra, terá um efeito positivo no seu treinamento. Preste atenção especial à precisão - saltos de precisão (tente, dando dois passos, voar pela estrada e pousar exatamente no meio-fio oposto). Esta classe de elementos é uma das mais populares entre os rastreadores.
