Parkour é incrivelmente popular entre a geração mais jovem. Apesar da aparente simplicidade de movimento, você não deve ser frívolo com relação ao parkour. Sua essência está em superar obstáculos de outra natureza: grades, parapeitos, paredes. É difícil aprender os truques básicos, no entanto, tudo é possível se você seguir algumas regras. Parkour combina habilidades de diferentes áreas esportivas: atletismo, escalada, ginástica artística, acrobacia. O principal objetivo do parkour é desenvolver habilidades motoras e de coordenação que ajudem a garantir um movimento rápido, eficaz e, o mais importante, eficaz e seguro em condições de obstáculos físicos.
Instruções
Passo 1
A regra básica do parkour é nunca tentar fazer o que você vê pela primeira vez imediatamente. Cada elemento deve ser cuidadosamente elaborado.
Passo 2
A segunda regra - nunca comece um treino sem um aquecimento preliminar, faça pelo menos uma corrida. No treino, não pare um minuto, mantenha os músculos aquecidos.
etapa 3
A terceira regra é que os iniciantes devem treinar na academia ou na areia solta para proteger o corpo o máximo possível. É aconselhável que várias pessoas estejam presentes para fazer o seguro.
A quarta regra - primeiro domine os truques mais simples, trabalhe-os no automatismo e só depois passe para os elementos mais complexos.
Passo 4
Por exemplo, um simples elemento Roll ou cambalhota. Deve ser treinado apenas em superfícies macias ou na grama para evitar lesões nas costas. Nunca se apoie no meio das costas, comece a rolar a partir do ombro, passando para a coxa oposta.
Etapa 5
A maioria dos truques de parkour são os saltos, então aprender a pousar corretamente é essencial. Os especialistas recomendam não saltar de uma altura superior a um metro e meio no início. Por exemplo, ao praticar o elemento wallrun, lembre-se de que a etapa de subir a própria parede deve ser rápida (de 1 a 5 segundos). Isso significa que você só pode pular da altura para a qual a corrida foi feita.
Etapa 6
Passe gradualmente para os elementos mais difíceis, por exemplo, o salto do macaco - pulando um obstáculo usando as mãos. É o elemento mais básico de todos os elementos do parkour de salto.
Etapa 7
Então, depois de correr até o obstáculo, coloque as mãos na largura dos ombros e pule, pressionando as pernas contra o peito. No momento em que se encontrar sobre o obstáculo, incline-se para a frente e segure as pernas entre as mãos. Em seguida, retire as mãos empurrando-as para fora do obstáculo. Para praticar este elemento, escolha obstáculos baixos. Exercícios repetidos irão ajudá-lo a dominar com segurança os fundamentos do parkour e, gradualmente, avançar para elementos mais complexos.
