Zumba é uma mistura selvagem de fitness para perder peso, consiste em elementos de várias danças latino-americanas e no clima de um carnaval sem fim. A dança fitness Zumba foi inventada na Colômbia nos anos noventa. Então, essa direção rapidamente cativou os corações de europeus e americanos.
Qual é a aparência de um treino
Zumba se refere ao treinamento intervalado: essas danças combinam transições rápidas de movimentos rápidos para passos suaves. As aulas são ministradas sob o aspecto de festas dançantes. Não importa o quão habilmente você dance, o principal é o movimento constante! A improvisação é incentivada na Zumba. O principal é manter o ritmo, e como você gira o quadril não é tão importante.
Para quem são essas danças?
A Zumba é projetada para emagrecer, o processo é imperceptível, mas rápido. Muitas pessoas ficaram entediadas com programas de aeróbica e fitness, todos queriam um jogo incendiário e divertido! Todos podem começar a fazer essas danças de fogo. As aulas de Zumba podem ser frequentadas por pessoas de idades, categorias de peso e alturas completamente diferentes. Afinal, não há idade e outras restrições para essas atividades, apenas o sistema cardiovascular deve suportar esse ritmo. Você acha que o coração não está pronto para essas marchas? Então é melhor começar com uma dança lenta.
Fadiga
O cansaço de dançar Zumba vai ser, mas não muito forte. Afinal, o Zumba lembra a natação - você não se sente cansado na água, não sente seu peso.
Onde começar
Se você for um iniciante, o treinamento de dança Zumba terá que ocorrer três vezes por semana durante uma hora. Isso é o bastante para se acostumar com a carga, para perder os primeiros quilos. A propósito, os treinadores garantem que, em uma hora de treinamento, a maioria das pessoas queima até 1000 calorias - um bom resultado. Afinal, é melhor perder peso dançando do que morrer de fome fazendo dieta! Em casa, você também precisará fazer, de preferência pela manhã. Então, ao longo do dia, você terá uma carga de vigor carnavalesco!
