Para os esquiadores amadores, este tipo de "transporte" é mais um entretenimento do que um esporte. Portanto, eles não estão muito atentos aos métodos de esqui, sem se preocupar em estudar todas as sutilezas. Mas mesmo três "movimentos" simples, afinados de acordo com as regras, permitirão que você esquie muito mais rápido e com menos esforço do que o normal.
Instruções
Passo 1
O movimento mais simples que todos já fizeram pelo menos uma vez na vida é o de duas etapas alternadas. Os movimentos aqui repetem os movimentos dos braços e pernas durante a caminhada normal em um ritmo rápido, quando o braço e a perna opostos são trazidos para frente. Empurrando com a perna direita e a mão esquerda, empurre suavemente a perna esquerda para a frente, transferindo gradualmente o peso do corpo para ela. Mova a mão direita para a frente, enquanto a perna direita também começa a se mover para a frente (após o empurrão, ela fica ligeiramente flexionada no joelho). O manche direito fica preso na neve, e a mesma perna com toda a superfície do esqui está em contato com a pista de esqui e começa a deslizar para frente. O peso corporal é distribuído aproximadamente igualmente em ambos os pontos de ancoragem. Depois de empurrar, a mão esquerda avança e a direita dá um empurrão. Quando o processo de repulsão com a mão direita é concluído, começa a perna esquerda. Com um determinado treino, você será capaz de desenvolver velocidade de forma que, após cada empurrão, deslize pelo menos dois metros.
Passo 2
O corpo se move de acordo com um princípio semelhante, com um movimento alternado de quatro passos. A diferença é que após duas etapas e push-offs, duas etapas são realizadas sem o auxílio de bastões. Ao mesmo tempo, você não deve balançar muito as varas, jogá-las para os lados ou arrastá-las pela neve - tudo isso diminuirá a velocidade de corrida.
etapa 3
Velocidade ainda maior pode ser desenvolvida se você aprender a se mover simultaneamente em duas etapas. Isso é conseguido aumentando a força de repulsão com as duas mãos ao mesmo tempo. Movendo-se por inércia sobre as pernas ligeiramente flexionadas e com o corpo ligeiramente inclinado para a frente, transfira o peso do corpo para a perna esquerda. Ao mesmo tempo, leve os bastões de esqui para frente. Estenda a perna direita para a frente e, empurrando com a esquerda, deslize sobre ela. Empurre com o pé direito e coloque os gravetos à sua frente na neve (eles farão um ângulo de cerca de 50 graus em sua direção). Quando o chute for concluído, os bastões estarão perpendiculares à pista e em um ângulo agudo para a frente. Nesse ponto, você precisa começar a empurrar com as mãos. Nesse momento, o deslizamento ocorre na perna esquerda. Quando o empurrão com as baquetas termina, o pé direito é colocado à esquerda e você dirige de 3 a 5 metros por inércia. Em seguida, todo o ciclo se repete, mas desta vez você deve começar com a outra perna.
Passo 4
A velocidade de corrida é influenciada não apenas pela força dos braços e pernas, mas também pela respiração correta do esquiador. Repulsão e agachamento leve simultâneo devem ocorrer na expiração, e endireitamento - na inspiração.
