Para muitos, o banho é apenas uma forma de relaxar com os amigos. Porém, não se esqueça que, visitando o balneário, você pode se livrar de muitas doenças. E poucas pessoas sabem que é preciso tomar um banho de vapor não apenas ao acaso, mas realizando os procedimentos obrigatórios em uma determinada sequência.
É necessário
- Vassoura;
- Luvas.
Instruções
Passo 1
A vassoura é parte integrante do procedimento de sauna. Deve ser preparado com antecedência. No banho são utilizadas vassouras: bétula, carvalho, eucalipto, tília, amieiro, zimbro, abeto, abeto, urtiga e outros. As vassouras devem ser mais curtas e mais leves - de preferência duas. Para evitar que as palmas das mãos se esfreguem com as vassouras, use luvas.
Passo 2
Aquele que está pairando deve deitar-se de bruços na prateleira (bancada), pois a temperatura neste caso afeta todas as partes do corpo da mesma maneira. Mesmo nas saunas mais confortáveis, a diferença de temperatura do ar ao nível da cabeça e dos pés, se você tomar banho de vapor em pé, é de 10 a 20 graus. E isso tem um efeito negativo na regulação do calor. Além disso, ao deitar, todas as partes do corpo relaxam. Se não for possível deitar, você pode tomar banho sentado e as pernas devem ser elevadas ao nível do corpo.
etapa 3
Então aquele que voa (parceiro) deve levantar as vassouras para aquecê-las e começa a voar.
Passo 4
Primeiro, você precisa acariciar levemente com a vassoura da cabeça aos pés e na direção oposta. Nesse caso, uma vassoura desliza de um lado e a outra do outro, depois ao longo das partes laterais das coxas, pélvis e músculos da panturrilha até os pés - e assim por diante várias vezes. Após as vassouras, é necessário levantá-las, tentando captar o ar mais quente com elas, e baixá-las para a parte inferior das costas, pressionando-as com a mão por alguns segundos. Os mesmos movimentos devem ser feitos na região das omoplatas e nas articulações dos joelhos. Repita o procedimento 3 - 4 vezes.
Etapa 5
O próximo procedimento é acolchoar. É produzido por movimentos rápidos da vassoura. Primeiro, bata levemente nas costas, depois na parte inferior das costas, pélvis, coxas, músculos da panturrilha e pés. Uma recepção leva cerca de um minuto. Finalize o acolchoado acariciando levemente a vassoura. Então, aquele que está pairando é virado de costas e o procedimento é repetido novamente.
Etapa 6
O próximo procedimento é uma chicotada combinada com compressas. ITS começa na parte de trás. A vassoura deve ser levantada para capturar o vapor quente e fazer 2-3 chicotadas nas costas e, em seguida, fazer uma compressa, ou seja, pressione a vassoura com a mão. Faça o mesmo na parte inferior das costas, nos músculos glúteos, na parte externa das coxas, na parte inferior das pernas e nos pés.
Etapa 7
No final da vaporização, é utilizado um processo de fricção: com uma mão, você precisa pegar a vassoura pelo cabo e, com a outra, pressionando levemente, esfregando as costas, parte inferior das costas, região pélvica, etc. de forma circular movimento. O corpo pode ser esfregado em todas as direções e os membros só podem ser esfregados.
