As paisagens ao redor são fabulosas, mas o frio literalmente restringe e faz você pensar em apenas uma coisa - como se manter aquecido. No frio, e ainda mais no tempo ventoso, surge a pergunta especialmente aguda: como se manter aquecido? Orelhas, nariz e dedos são os primeiros a congelar. Nesse clima, você pode congelar qualquer coisa.
É necessário
Uma pessoa como criatura de sangue quente é capaz, independentemente das circunstâncias, de manter uma temperatura corporal constante, aumentando sua atividade
Instruções
Passo 1
Se você sempre tem pernas e braços "gelados" na rua. O motivo é o suprimento insuficiente de sangue periférico: os pequenos vasos dos dedos das mãos e dos pés e da face são estreitos demais para fornecer um fluxo adequado de sangue quente. E quando você é exposto ao frio, os vasos sanguíneos da pele se estreitam ainda mais. Não espere que seus dedos fiquem dormentes. Esfregue as palmas das mãos, bata os pés, toque os dedos dos pés nos sapatos. Você pode prender a respiração após uma expiração vigorosa e caminhar em um ritmo rápido sem respirar. Você sentirá que os dedos, que já começaram a ficar dormentes com o frio, e os dedos dos pés que não se mexeram, estão começando a aquecer. O calor que nasceu nos pulmões começará a se espalhar por todo o corpo … E assim você pode repetir várias vezes até estar completamente aquecido. O contato direto da pele com metal também deve ser evitado. É melhor para as mulheres abandonar as joias de metal - anéis, brincos. Os anéis impedem a circulação normal do sangue. Uma vez na sala, você precisa aquecer os membros gradualmente: em água morna ou perto de um radiador de aquecimento. Para se livrar do problema pela raiz, treine os vasos. Esfregue os dedos das mãos e dos pés de manhã e à noite. Um banho de contraste será útil.
Passo 2
Se você congela na rua mais do que os outros. O motivo é que as reservas de glicogênio no fígado e nos músculos se esgotam rapidamente e as gorduras são envolvidas no processo. Durante o tempo frio, é melhor não passar fome enquanto faz dieta, mas se alimentar bem - um organismo bem alimentado é mais capaz de resistir ao frio e não congela. O peso extra é usado para combater o frio. No inverno, a dieta deve ser aumentada em 300-400 kcal, conter um conjunto completo de vitaminas e minerais, ácidos graxos, proteínas e carboidratos. Para se manter aquecido no tempo frio, a dieta deve se concentrar em carboidratos complexos. Kashi é um maravilhoso café da manhã, almoço e jantar. A energia também pode ser obtida de proteínas (laticínios, produtos de carne, peixes). Mas em nenhum caso você deve limitar os carboidratos comendo mais proteínas. Aumente o número de dias de carne por semana, se não houver problemas digestivos, use especiarias e temperos. As especiarias de aquecimento "quentes" incluem: cardamomo, canela, louro, cravo, pimenta vermelha e preta, gengibre, açafrão, noz-moscada, açafrão, cominho. Eles aceleram o metabolismo, fortalecem a imunidade e têm propriedades anti-sépticas. O chocolate amargo, 30 gramas por dia, ainda não fez mal a ninguém. E substâncias úteis, incluindo antioxidantes, ajudarão o cérebro e todo o corpo a sobreviver à estação fria. Antes de uma caminhada, tome uma xícara de chá ou café quente doce, eles se aquecem perfeitamente por dentro. O mel é um antibiótico natural que contém muitas vitaminas e minerais que ajudam a normalizar o metabolismo.
etapa 3
Se você está congelando na rua mesmo quando está vestido "como repolho". Motivo: roupas e sapatos escolhidos incorretamente. Em geadas severas, é melhor vestir-se em camadas, de acordo com o princípio do repolho. É mais fácil se aquecer assim. Em vez de um suéter quente, é melhor usar vários suéteres leves. Roupas e sapatos não devem ser justos. Além disso, em geadas severas, as luvas, especialmente as de pele, são preferíveis às luvas. No século 21, as roupas devem ser tecnológicas. Os tecidos de membrana são agora amplamente utilizados na costura de roupas e calçados de alta tecnologia. Esses materiais têm várias camadas mais finas, tratadas com um composto especial. A principal propriedade dos tecidos de membrana: com alta impermeabilidade à umidade externa (chuva, neve), o tecido tem a capacidade de absorver o suor do corpo. Assim, o corpo permanece seco e a dissipação de calor é reduzida. Apenas uma coisa mudou: os materiais naturais (pele, lã, penugem) agora são inferiores em suas propriedades aos sintéticos. O isolamento sintético moderno consiste nas fibras ocas mais finas que, graças à tecelagem, criam pequenas células que "acumulam" o ar aquecido. Ao escolher roupas sintéticas, evite falsificações!
