Pessoas que muitas vezes precisam falar em público ou apenas falar muito durante o dia, muitas vezes enfrentam o problema de limpar suas vozes e cordas vocais. Às vezes, a voz desaparece completamente devido ao estresse excessivo. Portanto, vale a pena seguir as recomendações comprovadas para limpeza e encenação da voz.
É necessário
Paulo
Instruções
Passo 1
Coloque sua coluna de volta no lugar. Curiosamente, a base de uma voz bonita e clara é precisamente uma coluna reta e uma bela postura. Você provavelmente já notou as pessoas se curvando. Eles não conseguem pronunciar nada inteligível, pois seus pulmões estão presos em uma postura indireta. Portanto, fique de pé no chão, coloque os pés separados na largura do quadril e endireite completamente as costas. Mantenha a cabeça ereta e olhe para a frente. Comece a abaixar lentamente a vértebra cervical, ou seja, incline sua cabeça gradualmente. Depois disso, comece a abaixar toda a região dorsal junto com as mãos. Na posição final, você deve, por assim dizer, pendurar-se e tocar o chão com as mãos. Então, no mesmo ritmo, volte à posição inicial.
Passo 2
Abaixe o pomo de Adão. Depois de sentir as vértebras e colocá-las no lugar, passe para o próximo exercício. Primeiro, apalpe o seu pomo de adão com 2 dedos e dê alguns bocejos demorados. Durante um bocejo profundo, pressione o pomo de Adão abaixo da posição inicial. Este é um mecanismo muito eficaz para limpar a voz!
etapa 3
Livre-se da respiração ofegante. Coloque sua mão logo acima do abdômen (no diafragma) e dê algumas risadas intermitentes: "X-x-x-x-x-x". Sinta o diafragma se contrair. Faça 3-4 séries de 1 minuto cada. Ria, assim, todas as manhãs e uma voz clara e clara é fornecida para você!
Passo 4
Faça sua voz mais forte. A respiração da barriga de cura nos ajudará nisso. Coloque a mão sobre o estômago e inspire e expire bruscamente por um minuto. Relaxe após os músculos abdominais e comece a dizer qualquer frase enquanto expira! Esta é uma técnica muito eficaz para limpar a voz e criar um tom forte.
Etapa 5
Faça o exercício da língua vietnamita. Enfie 3-4 dedos em seu punho em sua boca e diga enquanto inspira: "nga - ngo - ngu - nge - ngya." Conclua esta tarefa em 2 minutos, não mais! Você vai sentir imediatamente como sua voz muda!
