Uma bicicleta ergométrica é uma maneira fácil de melhorar seu corpo em casa, uma ótima ferramenta para ajudá-lo a fortalecer suas costas, abdômen, pernas e braços. Claro, você pode comprá-lo na loja ou equipá-lo com aparelhos simples e fabricá-lo com uma bicicleta normal.
Instruções
Passo 1
Primeiro, remova os rolamentos da coluna de direção e prenda também o garfo dianteiro com um cone de fixação.
Passo 2
Mude a biela esquerda do conjunto do carro padrão para uma biela com um asterisco, conecte esta última à roda dentada superior com o mesmo número de dentes usando uma corrente. Observe que as ranhuras passantes devem ser cortadas nas extremidades dos eixos dos conjuntos dos pés e do carrinho de mão, de modo que as bielas possam ser giradas 180 ° e reforçadas com uma cunha.
etapa 3
Agora, substitua os pedais nas manivelas por buchas, instale clipes para os dedos nas manivelas que ajudarão não apenas a empurrar os pedais, mas também a puxá-los para cima. Deslize a bucha de retenção na barra de direção para garantir que a corrente esteja bem tensionada.
Passo 4
A corrente é desmontada assim. Coloque a corrente nas mandíbulas da morsa (elas precisam ser afastadas cerca de 5 mm) e agora, usando um punção com diâmetro de 3 mm, retire o eixo necessário para que fique na placa externa inferior, agora retire a corrente e adicione ou remova os elos. Conecte os elos da corrente na ordem inversa.
Etapa 5
Em seguida, faça um suporte para que o simulador fique estável no chão. Você pode fazer esta opção: um suporte de suporte de um tubo de aço de meia polegada (comprimento de cerca de 1,5 m) na forma de um triângulo isósceles. Observe que as pontas do tubo precisam ser achatadas e um pouco dobradas, além de fazer orifícios correspondentes ao diâmetro do eixo da roda traseira.
Etapa 6
Solde uma cerca de corte do mesmo material à escora. Instale o apoio de perna, ele é preso ao garfo dianteiro sob a coroa com um parafuso. Coloque tubos de borracha nas extremidades do suporte. Para evitar a possibilidade de rotação reversa, remova as pastilhas de freio do cubo da roda traseira.
O simulador está pronto!
