A massagem é um procedimento agradável e útil para todas as pessoas, independentemente da sua ocupação, uma vez que os músculos das costas ficam sobrecarregados durante o trabalho físico árduo e ao ficar sentado diante do computador o dia todo. Você pode ajudar seus entes queridos a relaxar e massagear você mesmo.
É necessário
Sofá, almofada dura, óleo de massagem
Instruções
Passo 1
Primeiro você precisa preparar um local confortável para o seu "paciente". Coloque a pessoa em um sofá ou cama firme. Se todos os móveis da sua casa forem macios, é melhor mover a massagem para o chão. Coloque um travesseiro duro sob o tórax do paciente.
Passo 2
Lubrifique as costas da pessoa que está sendo massageada e as mãos com óleo de massagem. Uma grande variedade de óleos de massagem está à venda - calmantes, aquecedores e energizantes.
etapa 3
A massagem começa com movimentos leves com as palmas das mãos. Ande da parte inferior das costas ao longo da coluna até as omoplatas. Nesse momento, os músculos das costas se aquecem, tornam-se elásticos e, assim, se preparam para a massagem subsequente. Quanto mais suaves forem seus movimentos agora, mais bem-sucedida será a massagem.
Passo 4
Depois de alongar suavemente os músculos, você pode aplicar um pouco de força aos movimentos. Use os nós dos dedos para repetir o caminho descrito na etapa anterior, mas você precisa se mover em espiral.
Etapa 5
Imagine que você está tentando cortar as costas de um paciente com as costelas das palmas das mãos. Com movimentos rápidos, primeiro você tenta "serrar" em pedaços uma metade das costas da pessoa, depois a outra. Em seguida, repita acariciando suas costas com as duas palmas.
Etapa 6
Agora imagine que você está tentando arrancar um pedaço de tecido da coluna lombar de um paciente e "enrolá-lo", tocando com o dedo indicador e o polegar da mão direita ou esquerda. Depois de conseguir, repita o movimento do outro lado da coluna. Em seguida, esfregue as costas com as palmas das mãos.
Etapa 7
Comece a dar tapinhas. Para dar tapinhas corretos, relaxe as mãos e bata nas costas da pessoa com as palmas.
Etapa 8
Termine a sessão de massagem com os mesmos movimentos suaves com os quais tudo começou. Deve demorar cerca de 15 minutos para concluir uma massagem agradável.
