A dança do ventre é conhecida desde os tempos antigos, hoje é uma forma de dança extremamente popular - exótica e feminina. Desenvolve a plasticidade da mulher, permite-lhe sentir a sua força feminina, tornar-se mais graciosa e fortalecer diferentes grupos musculares, o que tem um efeito benéfico na saúde e prolonga a juventude. Toda mulher, de qualquer idade e físico, pode aprender a dançar a dança do ventre - você pode dominar a técnica básica por conta própria.
Instruções
Passo 1
A maneira mais fácil é inscrever-se em cursos especiais de dança oriental que estão disponíveis em todas as cidades, mas se por algum motivo você não quiser começar a aprender dança com um professor, pode usar as aulas de treinamento em DVD, bem como as instruções em texto em a Internet. Ao trabalhar os movimentos, não se esqueça da sua apresentação - emoções, olhos, expressões faciais e o estado de espírito com que dota a dança são importantes aqui.
Passo 2
Comece a aprender a dança do ventre com movimentos simples e fluidos do quadril - mova o quadril para a direita e para a esquerda, enquanto tenta manter a parte superior do corpo imóvel. Em seguida, complique a tarefa - sem parar de mover os quadris, mude a posição do corpo: por exemplo, incline-se para trás ou para a frente. Certifique-se de dançar ao som da música para aprender a ouvi-la e entrar no ritmo, enfatizando seus acentos com os movimentos do corpo.
etapa 3
Além dos movimentos suaves dos quadris, há também movimentos bruscos - movimentos para cima e para baixo, bem como sacudir os quadris, que são lentos e rápidos. Comece dominando a agitação lenta, levantando alternadamente os quadris ao som da música.
Passo 4
Então, quando você se sentir capaz de fazer um batido mais rápido, acelere o ritmo, mas certifique-se de que o batimento rápido seja tão acentuado e nítido quanto o batido lento. Esse tremor geralmente é feito com o pé inteiro de ambos os pés, mas você também pode trazer um pé para a frente, tornando o movimento mais difícil e gracioso.
Etapa 5
Ao trazer a perna para a frente e balançar os quadris, você cria um belo efeito de balanço e também pode realizar uma variedade de arcos, oitos, deslizamentos, círculos e outros movimentos.
Etapa 6
Ao mover-se na dança, use um passo lateral que permite que você balance seus quadris graciosamente e, em seguida, tente combinar o passo lateral com a onda - para isso, transfira o peso do corpo para a perna da frente e, ao mesmo tempo, faça o acene com seu peito e estômago.
Etapa 7
Pratique separadamente fazer o oito com os quadris - de fato, neste exercício, você desenha uma figura oito horizontal no ar ao seu redor com os quadris. Leve sua coxa esquerda ligeiramente para a esquerda e desenhe a curva à esquerda do oito com ela, sem levantar os calcanhares do chão. Em seguida, leve o quadril o mais para trás possível e desenhe uma segunda volta em forma de oito com o quadril direito. Faça um loop do exercício. Em seguida, tente correr os quadris em um círculo uniforme em torno do próprio corpo, sem dobrar as costas e manter o corpo alongado.
Etapa 8
Para balançar os quadris, balance a perna direita para a frente, fique na ponta dos pés e mova alternadamente os quadris direito e esquerdo, rolando de um pé para o outro.
Etapa 9
Depois de dominar os fundamentos da dança, você pode passar para movimentos mais complexos, como o velame e o giro do ventre.
Etapa 10
Durante a dança, mantenha as pernas ligeiramente dobradas na altura dos joelhos, levante os braços e mova-os com elegância, acompanhando e enfatizando os movimentos do corpo.
