A patinagem sobre rodas é um tipo de recreação ativa fascinante e ao mesmo tempo desafiador. Dificuldade apenas na ausência da coordenação necessária. Como conseguir essa coordenação? A receita é simples: patins, playground, um parceiro e um pouco de teoria.
Para se livrar da incerteza, é importante saber que você pode dominar a patinação muito rapidamente. Para fazer isso, principalmente nos primeiros 2 dias, você precisa carregar as pernas ao máximo, com isso as habilidades de um pedestre vão “suavizar”, e o corpo será reconstruído para um novo tipo de movimento. É mais eficaz administrar a carga 2 dias seguidos. É muito importante usar equipamento de proteção nos estágios iniciais do treinamento, ele não apenas protegerá contra lesões, mas também aumentará a confiança.
Tarefa no primeiro dia de treino: mudando periodicamente os exercícios abaixo, é preciso levar as pernas ao "estado de não ficar em pé". No dia seguinte de treinamento, repetimos tudo exatamente e nos concentramos no que não deu certo. Se você colocar uma carga forte nas pernas nos dois primeiros treinos, no terceiro dia sentirá o resultado das aulas, e será possível aprender a patinar por prazer, dominando gradativamente novos elementos.
Para aprender a patinar, você precisa escolher uma área com superfície plana e bastante espaço. Um estacionamento (vazio) ou uma área plana em frente ao prédio é o suficiente. Para os iniciantes, a principal dificuldade será a frenagem, você precisa decidir imediatamente como fazê-lo. A melhor opção é trazer acompanhante para o seguro. Se não houver nenhum, para parar você pode agarrar-se a altos parapeitos, árvores, grades ou pular na grama.
Certifique-se de definir uma meta: "pedalar" uma certa distância nos rolos. Cada vez você pode alterar as rotas e complicar sua tarefa. Você precisa andar de patins em torno de todos os pequenos obstáculos - rachaduras, seixos, manchas de óleo, embalagens de doces. Não para não cair, mas para aprimorar ainda mais as curvas, manobras e equilíbrio. Também é divertido.
"Andando sobre rolos"
Pode não ser eficaz à primeira vista, mas é mais fácil começar a se mover, colocando-se nos rolos pela primeira vez. Basta dar um passo e você começará a seguir em frente. Você não precisa acelerar rapidamente, o principal é pegar o equilíbrio. Nossa tarefa é reorganizar as pernas, como em uma caminhada normal, tentando rolar em cada uma o maior tempo possível.
A diferença de andar é que você precisa empurrar não com a frente do pé, mas com todas as rodas ao mesmo tempo.
"Corrida de ski"
Esta atividade foi projetada para se acostumar com os rolos. As pernas são paralelas, na largura dos ombros. A perna esquerda se move para a frente, a direita para trás e vice-versa. Aqui, como no exercício anterior, todas as rodas tocam o solo - ao contrário do esqui normal. Movendo as pernas para a frente e para trás, após 10 minutos você sentirá o efeito - ficará mais fácil rolar. Essa habilidade o ajudará a aprender a patinar mais rápido.
Não mude o centro de gravidade em uma perna, ele deve estar sempre no meio. Aumente a distância gradualmente, levando uma perna mais para trás e a outra para frente. Há também uma ênfase gradual na velocidade.
"Cobra"
É necessário organizar objetos, por exemplo, copos descartáveis, em uma linha com um vão de 1,5 metros. Tendo se dispersado um pouco, tente contorná-los.
Sua tarefa é reduzir gradualmente o número de xícaras derrubadas a zero. Pernas ao executar primeiro - largura dos ombros, então a distância precisa ser reduzida. Ao dominar o exercício, a distância entre as xícaras pode ser reduzida.
A segunda modificação do exercício: as xícaras ficam espalhadas aleatoriamente pelo local. Nesse caso, a tarefa não é dirigir em linha reta, mas manobrar constantemente, melhorando o "frescor" das curvas.
Todos os exercícios devem ser alternados, a variedade facilitará o domínio da técnica e, o mais importante, ajudará você a aprender a patinar mais rápido. No futuro, com o desenvolvimento adequado, será possível passar para exercícios mais avançados.
