A gama de elementos acrobáticos pode ser expandida indefinidamente, inventando constantemente novas e novas complicações. Assim, o back flip pode ser desenvolvido em um gainer, e o front flip pode ser suavemente continuado em uma torção, se você adicionar uma volta de 180 graus a ele.
Instruções
Passo 1
Aperfeiçoe seu flip frontal. Concentre-se na rotação principal que ocorrerá devido ao balanço dos ombros e você pousará estritamente com as pernas esticadas. É aconselhável, entre outras coisas, dar cambalhotas de um lugar, e não de uma corrida ou de uma colina - isso será uma garantia de desempenho técnico.
Passo 2
Não comece a girar imediatamente após pular. O salto deve ocorrer da mesma forma que na cambalhota para trás - verticalmente para cima, com um puxão brusco com os ombros. Você precisa iniciar a rotação apenas no ponto de partida do pico, enquanto um movimento claro de seus braços e ombros para baixo o ajudará a parar a curva.
etapa 3
Nos estágios iniciais, substitua a cambalhota frontal por uma cambalhota. Aqueles. pule, gire, aterrisse em um agachamento completo e faça um roll acrobático para frente. Isso, em primeiro lugar, deve ensiná-lo a girar corretamente: certifique-se de que durante a cambalhota você não seja levado pela inércia de uma linha reta.
Passo 4
Quando você estiver confiante de que pode mover com segurança o elemento para a frente após a rotação, tente um flyroll. Isso significa que, depois de girar 180 graus, você precisa pousar sobre as mãos e dar uma cambalhota sem tocar o chão com os pés (na verdade, dê a metade da cambalhota). Tenha cuidado e execute o elemento apenas em superfícies macias: uma aterrissagem incorreta pode resultar em lesões graves. Nesta fase, deve-se superar o principal erro de realizar a torção, mencionado na segunda etapa: primeiro, o salto deve ser direcionado para cima, e a rotação começa apenas em vôo.
Etapa 5
Quando você começar a obter o elemento descrito na última etapa, tente começar a torcer. Não deve ser difícil para você girar 180 graus e girar para baixo: tudo o que resta é mudar o swing para um mais intenso, de modo que não dê a metade, mas uma volta inteira. A qualidade da execução será determinada apenas pela qualidade da sua cambalhota frontal, pois nesta fase as duas fases do movimento já estão claramente separadas, e a torção para você deve se transformar em dois elementos sucessivos.
