Nas artes marciais, a velocidade da mão é um fator determinante. De acordo com boxeadores experientes, qualquer pessoa pode aumentar sua velocidade de soco seguindo os princípios do treinamento. Muitos acreditam que o treinamento de velocidade é quase cem por cento psicológico. Em qualquer caso, para alcançar o resultado, você deve aderir a um determinado programa.
Instruções
Passo 1
Aprenda a observar os profissionais.
Passo 2
Use movimentos suaves e fluidos. O estilo fluente chinês é muito mais poderoso do que o caratê tradicional ou os golpes de boxe porque é gerado por impulso. É assim que o cérebro e o sistema nervoso são treinados para desferir golpes rápidos. Para obter o resultado, faça o exercício "suave". Inclua movimentos consistentes nele. Comece com algumas pinceladas de cada vez. Quando você traz a técnica para o automatismo, comece a adicionar mais movimentos, depois um pouco mais. Sua mente subconsciente deve aprender a ligar cada batida separada em um fluxo. Depois de um tempo, você será capaz de fazer 15-20 movimentos completos em questão de segundos.
etapa 3
Concentre sua agressividade. Você deve ser capaz de mudar instantaneamente de um estado passivo para um estado de alerta ativo. Ataque antes que o inimigo preveja suas ações. As dúvidas sobre sua capacidade de responder devem ser removidas por meio de preparação mental antes de você entrar em um estado estressante. Calcule de forma que seu tempo de reação a qualquer movimento seja de um sexto de um segundo, no qual você percebe a ameaça, toma uma decisão e age. Mantenha um constante estado de prontidão, esteja extremamente atento. Qualquer pessoa pode combinar estresse físico, psicológico e emocional sob uma condição em confronto direto com o inimigo. Tente forçar a sensação de combate, o ambiente e os sons no centro do seu cérebro com um esforço de vontade. Repita este exercício até estar pronto para mergulhar nessa atitude mental a qualquer momento.
Passo 4
Pegue racks prontos que oferecem escolha. Sua postura deve ser capaz de golpes, arranhões, cotoveladas ou estocadas, dependendo do ataque do oponente. Aprenda a escolher uma posição que permite pegar seu oponente desprevenido.
Etapa 5
Não se deixe levar pela psicologia de um golpe fatal. Seu ataque deve ter uma sequência específica de três golpes.
Etapa 6
Pratique um exercício de visualização. Pense que você está batendo o mais rápido possível. Pare e descreva a cor do seu carro. Então seu café da manhã. A parte do cérebro responsável pela reprodução das imagens pode ser ajustada. Assim, você aprenderá a imaginar uma luta real, a sentir que suas ações estão atingindo os alvos.
