Por que seu amigo está cantando incendiário no karaokê na próxima festa, mas você não se decide? Isso é natural, porque você tem medo de sua própria voz e ela responde da mesma forma para você. É preciso um pouco de prática para superar seu constrangimento e começar a cantar livremente e à vontade.
É necessário
- 1. um quarto onde ninguém o incomodará;
- 2. disco de karaokê e reprodutor de música;
- 3. Trinta minutos por dia durante várias semanas que você dedicará ao treinamento.
Instruções
Passo 1
Relaxe primeiro. Para fazer isso, execute o seguinte exercício: deite-se livremente em uma cama, sofá ou no chão. Feche seus olhos. Imagine que você está deitado na praia, com a areia quente embaixo de você, ouve o som das ondas e a brisa acaricia suavemente seus cabelos. Imagine o que está acontecendo ao seu redor - talvez gaivotas estejam voando ou as ondas do mar facilmente toquem seus pés, lavando todos os insultos, toda a raiva, todas as coisas ruins que você experimentou durante o dia. Deite assim por dez minutos, depois levante-se levemente e sorria.
Passo 2
Tenha uma visão mental de todo o seu corpo. Fisicamente, você sentirá que alguns músculos estão tensos. Relaxe-os com um esforço de vontade.
etapa 3
Faça exercícios respiratórios. Se você conhece as técnicas de respiração de Strelnikova ou Frolov, isso é ótimo. Caso contrário, apenas inspire e expire várias vezes. Esta deve ser uma respiração profunda, na qual todo o espaço do seu peito é fácil e livremente preenchido. Por exemplo, imagine que você está inalando o perfume de uma rosa.
Passo 4
Faça um exercício que lhe permitirá aprender a se distanciar de tudo o que está acontecendo ao seu redor. O exercício é chamado de "solidão pública" e foi inventado pelo grande diretor Konstantin Stanislavsky. Portanto, desenhe mentalmente um círculo no qual você e alguns objetos do seu ambiente caiam. Exista apenas dentro deste círculo, não prestando atenção ao que está fora dele. Lembre-se de que quanto mais estreito o círculo, quanto mais próximo você estiver dele e quanto mais largo, mais fácil será se distrair com estranhos. Desenhe esse círculo ao seu redor toda vez que você se sentir desconfortável, tiver vergonha de alguma coisa. Imediatamente ficará mais fácil para você, você mudará para suas experiências interiores.
Etapa 5
Ligue um disco de karaokê e comece a cantar. Pense no que você está cantando. Se a música é sobre amor, então lembre-se de como você se apaixonou pela primeira vez, como se despediu de sua amada na escola, como a observou na entrada. Por exemplo, todo mundo tem suas próprias memórias. Quando seus pensamentos estão preocupados com a experiência do que você está cantando, você não tem tempo para ficar constrangido. Você canta livremente e à vontade.
