A carga de trabalho severa no trabalho pode gradualmente levar ao fato de que não há tempo para descanso ativo. Para organizar o tempo de lazer, as pessoas cansadas do trabalho optam por assistir à TV. Gradualmente, esse descanso passivo e sem sentido se transforma em um vício.
Instruções
Passo 1
Navegue por toda a lista de canais de TV que você possui. Se você estiver usando TV via satélite ou a cabo, desative todos os canais que não assistir. Deixe o mais básico. Liste seus programas e programas favoritos. Pense em algo de que você pode desistir.
Passo 2
Limite seu tempo na frente da TV. Reduza sua sessão de navegação em pelo menos meia hora todas as semanas. Desligue o som da sua TV durante os comerciais e evite mudar constantemente de canal em busca de outros programas, pois você já tem uma lista dos seus programas favoritos.
etapa 3
Assista TV com prazer, não tente apenas ocupar seu tempo assistindo programas. Encontre outra atividade ao seu gosto. Talvez você se deixe levar pelo artesanato ou pelos esportes. Se você quiser assistir a um filme, descubra se existe um analógico impresso. Isso permitirá que você mude para a leitura. As notícias e o tempo podem ser lidos nos jornais e a música pode ser ouvida no rádio. Encontre mais alternativas.
Passo 4
Tente encontrar um hobby que inspire todos os membros da família. Será melhor se você se livrar da TV todos juntos. Caso contrário, você não perceberá como será atraído de volta para a exibição infinita de seriados e reality shows.
Etapa 5
Faça de assistir TV uma recompensa por suas realizações. Por exemplo, permita-se assistir a um filme somente depois que o jantar for preparado ou a roupa ter sido passada a ferro. Não combine tarefas domésticas com visualização. Gradualmente, sua consciência começará a atormentá-lo por um passatempo sem sentido.
Etapa 6
Organize o ambiente doméstico de forma que não seja conveniente assistir à TV. Remova o equipamento do quarto para não ficar tentado a assistir a um filme à noite, mas coloque-o onde possa interferir com outros membros da família pelo menos à noite.