Tem gente que não vê sonhos (ou melhor, não lembra deles). E há quem tenha uma segunda vida em seus sonhos. Os sonhos dessas pessoas são vívidos, com tramas incomuns, muitas vezes emocionantes. Bem, como você pode evitar a tentação e não interferir? No final das contas, as tentativas de invadir o nosso próprio e, ao mesmo tempo, um território tão estranho e desconhecido foram empreendidas por muito tempo e tiveram sucesso. O controle dos sonhos começa com a consciência dos sonhos. Prática do sonho lúcido - é viável?
É necessário
- Caderno, caneta.
- Habilidades de introspecção e auto-organização.
Instruções
Passo 1
O controle dos sonhos começa com períodos de vigília. Em certo sentido, este é um trabalho de auto-organização. Comece um caderno especial e crie o hábito de anotar seus sonhos imediatamente após acordar, assim como durante o dia e à noite antes de dormir. Releia velhos sonhos. A lembrança regular dos sonhos aumenta seu realismo e, conseqüentemente, a consciência em um sonho. Tente anotar todos os seus sonhos, não apenas os mais vívidos. Mesmo com um despertar temporário à noite, escreva em uma palavra ou frase o enredo do sonho. À tarde, lembre-se e anote o sonho nele. Esta etapa também visa desenvolver a "memória de trabalho após o sonho".
Passo 2
Um método aprimorado para registrar sonhos é a cartografia dos sonhos. No mesmo caderno ou em uma grande folha separada, anote seus sonhos, combinando-os de acordo com a "cena do incidente". Registre um sonho, marque a localização no mapa. Em poucos dias, você terá um sonho ocorrendo no mesmo lugar, você o marca ao lado do primeiro. Assim, após vários sonhos, surge um enredo associado ao local do sonho, o qual já foi registrado. Com o tempo, um mapa do mundo dos sonhos é obtido, sua integridade cresce.
etapa 3
Forme uma intenção firme de tomar consciência de si mesmo em um sonho. A intenção é um tipo de programação para uma situação. Todos os dias, antes de ir para a cama, você precisa realmente querer se realizar. Pense em quais ações você tomará em um caso de sucesso e como elas podem ser usadas em um sonho.
Passo 4
Forme um reflexo condicionado em si mesmo aos estímulos habituais que são comuns tanto para vigília quanto para sonhos. A técnica é chamada de criação de âncora. Usando um diário de sonhos, selecione qualquer objeto frequentemente encontrado em sonhos e na vida. Ele será a âncora. Enquanto acordado, ao ver uma âncora, pergunte-se: "Estou sonhando?" Responda a pergunta com cuidado, mantendo-se afastado dos eventos atuais. Depois de um tempo, por hábito, você fará a mesma pergunta em um sonho.
Etapa 5
Lembre-se também daqueles objetos ou ações em um sonho que freqüentemente causam consciência. Eles podem ser medo, dor, fuga, etc. Estas são âncoras naturais. Entender que essas âncoras existem aumenta a frequência de sua manifestação no sono.
Etapa 6
Analise seus sonhos. Ao longo da vida, você se acostuma com os absurdos e paradoxos dos sonhos e para de responder a eles. Ao fazer a introspecção, preste atenção aos paradoxos, pense cuidadosamente por que você não prestou atenção a eles em um sonho. Assim, forma-se um hábito, que se reflete no pensamento durante um sonho.
