A corda de pular é um treinador leve e eficaz que permite manter os músculos em boa forma, combater o excesso de peso e dar carga suficiente ao sistema cardiovascular. Além disso, os exercícios com corda não requerem nenhum custo material, exceto na compra única do próprio equipamento desportivo, e não demoram muito. Mas ainda assim não vale a pena comprar a primeira corda que aparecer, ela deve ser selecionada com sabedoria.
Instruções
Passo 1
O comprimento da corda depende da sua altura. Se você escolher muito curto, ele não tocará o chão durante o salto e você terá que fazer um esforço extra para levantar as pernas. Uma corda muito longa não dará uma rotação clara, ficará confusa e interferirá.
Passo 2
Pegue as duas pontas da corda com uma das mãos. Puxe-o para a frente na altura do peito, de modo que o ângulo entre o braço e o corpo seja de 90 graus. A extremidade inferior da corda tocará o chão, ela não deve ficar dobrada no chão ou pendurada sobre a superfície do chão a alguns centímetros dela. Essa medição fornecerá o comprimento ideal do cabo estritamente para a sua altura e será a garantia de um treinamento eficaz e de alta qualidade.
etapa 3
Outra maneira de encontrar o comprimento correto. Pegue as duas pontas da corda com as duas mãos e fique no meio com os dois pés. Estique o equipamento ao longo de seu torso. Se o topo das alças estiver no nível das axilas ou pelo menos não abaixo do peito, a corda de pular será adequada para você. Se o cabo do produto for um pouco mais comprido, será difícil para você controlar os movimentos e é quase impossível fazer um salto duplo.
Passo 4
Se não houver oportunidade de medir pessoalmente o comprimento da corda para a sua altura, guie-se pela tabela geralmente aceita da relação entre altura e comprimento:
- para crescimento de até 150 cm, um produto de 1,8 metros é adequado;
- 151-167 cm - 2,5 m;
- 168-175 cm - 2, 8 m;
- 176-183 cm - 3,0 m;
- de 183 cm - 3, 5-3, 8 m.
Etapa 5
Para exercícios eficazes, opte por uma corda com cordão de PVC ou cordão emborrachado. As alças devem ser de um tamanho confortável para as palmas das mãos, lisas, sem rebarbas ou rachaduras. O cabo em si não deve ser muito fino e leve, caso contrário, ele ficará emaranhado e ficará grudado.
